醒来别急着起床 这样做护眼还能改善细纹

健康养生达人陈月卿精研与实践健康生活30年，顺应现代生活忙碌节奏，独创简易可行的“微养生”心法。从起床到入睡、从坐卧到行走，皆能轻松落实“养生即日常”的健康美学。

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除了按照经络循行调整日常作息，庄淑旗医师（知名养生防癌专家、日本中医博士）教我的好习惯之一，就是早上醒来别急着起床，要先在床上伸个懒腰，接着伸直手臂、搓热双掌、热敷眼睛。

她更教了我一招“干洗脸”，说是可以减少脸上的皱纹与斑点。当时庄医师已经70多岁了，脸部皮肤依然白皙、有光泽，也没有太多皱纹与老人斑。我得知秘诀，大喜过望，第二天醒来就开始实践。

我从学会热敷眼睛和干洗脸的那天开始就天天实践，原因是动作简单，效果明显。后来又陆陆续续跟着好几位养生专家学到一些妙招，我根据个人习惯，编成我的“起床操”，大约不脱中医养生功法“内八段锦”范围。因为效果太好，一天不做，就会感觉不舒服，所以从不间断。

这套眼睛操不一定要在晨起时做，任何时间都可以做，重点是要天天做，持之以恒。尤其是频繁使用3C产品的现代人，我更是强力推荐。

消除眼睛疲劳、活化眼睛、回复视力、改善干眼症。

3分钟

1. 躺在床上，全身伸直，缩腹夹臀，脚尖往下，舌尖抵上颚。