希腊长寿岛几乎无人失智 专家：2饮品是关键

希腊的伊卡里亚岛（Ikaria）是世上少有的长寿岛，也是所谓的“蓝区”（blue zone）之一。当地居民通常比美国人多活8至10年以上，而且很少有人罹患失智症。对此，有专家说，他们采行严格的地中海饮食（Mediterranean diet）以及爱喝2种饮品是关键因素。

美国长寿专家布特纳（Dan Buettner）将世界上拥有长寿人口的5个地区称为“蓝区”。除了伊卡里亚岛之外，这些地区还包括日本冲绳县、意大利萨丁尼亚岛（Sardinia）、哥斯大黎加尼科亚半岛（Nicoya Peninsula）和美国加州的洛马林达（Loma Linda）。

布特纳在其“蓝区”部落格中写道，在人口大约1万人的伊卡里亚岛，当地居民的寿命比美国人长8到10年，其心脏病发病率只有美国人的一半，癌症发病率更低，而最奇特的是几乎没有失智症病例。

布特纳说，如果你住在美国而且年满85岁，那么你很有可能罹患阿兹海默症（Alzheimer’s disease，最常见的失智症形式）。但在伊卡里亚岛，你的患病概率不到10%。人们直到临终前都能维持敏锐和健康。

布特纳表示，伊卡里亚岛居民食用全世界最严格的地中海饮食。就像其他食用地中海饮食的人一样，他们也摄取大量的水果和蔬菜、全谷类、豆类、红酒和橄榄油，但他们吃的鱼和肉要少很多，而蔬菜则多很多。

伊卡里亚岛居民经常吃100种左右的野生蔬菜和花园蔬菜，例如芥末、菊苣、茴香等。这些野菜的动脉抗氧化剂含量是红酒的10倍。

布特纳也提到，伊卡里亚岛居民喜欢喝花草茶（又名草本茶或青草茶）和咖啡，这些饮品能降低罹患失智症的风险。

他在部落格中说，伊卡里亚岛居民每天都喝花草茶，这些茶是用住家四周、花园和野外的植物制成的，例如牛至、蒲公英、鼠尾草和迷迭香等。

他说，这些茶“不但具有抗发炎作用，而且大多是温和的利尿剂。如果你患有高血压，利尿剂是医生用来诊断的第一线药物。”