睡不好、总觉得累？按摩2部位可补气、消疲劳

来自工作、家庭的压力、紧凑的生活步调，都让人觉得身心疲惫。长期下来，可能睡不好、睡不饱、精神和体力都越来越差、记忆力也变得不好、注意力不集中，甚至感到肌肉酸痛、头痛等等。如果长期有这些情况，很可能是得了“慢性疲劳症候群”。慢性疲劳是现代人常有的问题，是生活长期失衡的结果。除了调整生活，还可以从饮食及按摩改善。

“好累喔！”相信许多人都曾不自觉冒出这句话。来自工作、家庭的压力、紧凑的生活步调，都让人觉得身心疲惫。长期下来，可能睡不好、睡不饱、精神和体力都越来越差、记忆力也变得不好、注意力不集中，甚至感到肌肉酸痛、头痛等等。

如果长期有这些情况，很可能是得了“慢性疲劳症候群”。民安中医诊所院长李艾玲指出，传统中医把慢性疲劳分为实症和虚症，虚症又进一步分为气虚，以及阴虚和血虚。

实症：

这类患者有肝阳上亢的情况，通常是生活压力很大、工作时间长或很耗体力，经常需要喝提神饮料来撑着工作。

症状表现：入睡困难，可能躺着1～2个小时都睡不着、没有睡意，造成隔天醒来还是很疲惫。然后，患者在很累的情况下，一直喝提神饮料，影响睡眠，造成恶性循环。

李艾玲遇到的这类患者以男性居多，例如劳工朋友，她会去了解这类患者平时的生活情况，并给出建议。例如，建议患者在某个时间点后，尽量不要再饮用提神饮料，避免大脑被这类饮料刺激而活跃，进而影响睡眠。

虚症——气虚：

气虚患者多属于长时间久坐、运动不足的人，而且工作需要多动脑筋，或是平时思虑、烦恼过多。