每天做3个动作可瘦小腹 改善胃食道逆流

有研究发现，压力大会促使大脑偏好甜点与高脂饮食，加上久坐不动，人就容易发胖，脂肪都积存在小腹内，致使腹部压力升高，从而影响下食道括约肌的收缩，引起胃酸逆流。家医科医师推荐三个简单的核心肌群动作，每天做可以有效增肌瘦小腹，改善胃食道逆流问题。1. 棒式姿势。2. 改良式仰卧起坐。3. 训练腹肌姿势。

胃食道逆流常见的症状有心口灼热、慢性咳嗽、声音沙哑、咽喉痛、喉头有异物感、口臭、慢性咽炎、夜间咳嗽，甚至引发气喘或“巴瑞氏食道症”（Barrett’s esophagus）。巴瑞氏食道症是一种癌前病变，有可能演变为食道癌，不可不慎。 胃食道逆流的主要问题出在下食道括约肌过度松弛，可能的肇因有四： 1. 生理因素：肥胖、老化、横膈膜裂孔疝气。