别让大脑堆积废物 这样做促进大脑解毒

大脑控制着人的思想、记忆、情绪及身体的所有功能，它运作时需要很多能量，同时也会产生大量代谢废物。这些废物如果不及时清理，会造成神经细胞损伤，从而损害大脑功能。 大脑有一套精密的自我解毒机制，只要不被破坏，它就能保证大脑的健康。本文介绍大脑是如何解毒的，以及维护和强化大脑解毒功能的五种方法。 大脑解毒机制 ●脑淋巴系统...

●脑淋巴系统/清洁工

脑淋巴系统是大脑解毒的一个非常重要的机制，它相当于大脑的清洁工。它的功能就是把大脑的代谢废物，通过脑脊液和脑血管的沟通冲洗出去。

所以，如果睡眠不足、睡眠质量差、特别晚睡觉，都会减少深度睡眠时间，从而损害大脑的排毒功能。

●微胶细胞/免疫卫士

微胶细胞是大脑常驻的免疫细胞，相当于身体其它部位的自噬细胞，是大脑的免疫卫士。它们时刻在大脑里巡逻，监控大脑的环境，一旦发现有损伤的神经元、异常的蛋白质、外来的病原体，就会被活化，把这些东西清除掉。

另外，在大脑受到感染时，微胶细胞还会释放炎性因子，通过局部反应，把细菌或者病毒消灭掉，再把损伤修复。

但是有些慢性炎症引起的过度反应，会损伤健康大脑的神经细胞，导致慢性的神经炎症反应。这种反应体现在各种精神疾病上，例如抑郁症、焦虑症、多动症等，以及神经退行性疾病，比如阿兹海默症、帕金森综合症等。因此控制慢性炎症，对大脑的健康是非常重要的。

抗氧化剂和抗氧化酶是大脑清除自由基的一个重要的防线。大脑是一个高代谢器官，虽然只占4%的体重，却要消耗20%以上的能量和营养。在这个过程中，它会消耗大量的氧气，同时产生大量的自由基。自由基积累过度，会导致氧化应激反应，损害神经细胞的脂质膜、蛋白质和DNA的结构，还会导致细胞死亡。