断食减重停滞？ 加这招效果加倍！

许多人利用“168断食法”减重，但即使严格执行，有些人的减重效果仍不理想。台湾京禾中医诊所院长陈俊如表示，当断食遇到撞墙期，增加这方法让减重效果加倍！ “168断食法”是间歇性断食法的一种，顾名思义就是在一天24 小时当中，把热量集中在8 小时内摄取，另外的16 个小时不摄取任何热量。“168断食法”之所以广受欢迎，是因其执行简单...

“168断食法”是间歇性断食法的一种，顾名思义就是在一天24 小时当中，把热量集中在8 小时内摄取，另外的16 个小时不摄取任何热量。“168断食法”之所以广受欢迎，是因其执行简单，只需利用睡眠时间加上不吃早餐即可达成。

2.肌肉量不足：足够的肌肉比例可以帮助燃烧更多的脂肪，但许多女性在成长期缺乏运动，导致InBody机器上量出的肌肉骨骼率多低于20%，就容易囤积脂肪。

研究表明，间歇性断食可能有多种健康益处，包括减重、延年益寿、修复细胞、改善心脏健康、刺激生长激素分泌及减少胰岛素阻抗等。那么，是否每个人都应该尝试呢？陈俊如表示，中医没有断食这个概念，但强调饮食要清淡、有节制，因此应根据个人需求做调整，并非每人都需进行断食疗法。