在心理咨商师的导引下 最终能挣脱心灵之茧

编者按：一位表现亮眼的学子，饱受忧郁症之苦；在心理咨商师的导引下，从“自我觉察”启程，接着学会“自我接纳”，直到体认到“自我照顾”，最终能挣脱心灵之茧。本文摘录他经由“自我觉察”更温柔、宽容地对待自己的历程。 与内在小孩说话 我会给内在...

我会给内在小孩一个深深的拥抱，并告诉他：“你辛苦了。”

有一次，心理师陪我讨论原生家庭的议题。当时我重述很多我在家庭中的经历。我很想要解决眼前的问题，我期待可以知道如何更好地接受现况，以及如何更稳定自己的情绪。

没想到后来经过心理师的导引，我反而对于自己的情绪有更多的认识。

我开始知道在家庭当中，我的内心里，隐含着害怕、受挫、愤怒与失落，也是直到那时候，我才看见自己的脆弱，以及想被好好呵护的那份需求。

在那次接近晤谈的尾声，心理师对我说：“明翰，在我们讨论了这么多次之后，我可以感觉得到，你其实很努力地在想方设法，希望让自己的生活可以更轻松一点；而我也觉得其实在整个过程中，你都一直处在紧绷及焦虑中。

“面对当下，你其实很徬徨，却又不知道该怎么与家人相处，但仍要持续地回应现实生活中原本就有的考验。

“现在，我想请你闭上眼睛。想像一下，你内心住着一个小时候的你。那个你，在成长的过程中，经历了许多的挣扎。你觉得他看起来的样子，像是什么呢？”

这时，我带点沉重地回答：“我觉得他蜷曲在一个没有人看得见的角落。他抱着自己的双腿，将头埋藏在膝盖下。他有些发抖。很久没有人关心他。他很害怕再有任何一点的伤害，但他也不知该如何是好。”