产妇坐月子少烦恼 产后食补三大黄金原则

产妇坐月子，中医强调不可“一概而论”，需依“个人体质”调整进补方式。若未咨询专业人士，吃了一些不适合的药膳，恐造成伤口愈合缓慢，甚至出现乳腺炎。本文建议准妈妈遵循三大食补黄金原则，并搭配四大关键要素，才能活得健康又美丽！

本文建议准妈妈们遵循三大食补黄金原则，并搭配四大关键要素，活得健康又美丽！

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坐月子是女性一生中相当关键的时期，从中医观点来看，这个生理转换期是全面调整体质的大好机会！藉由药膳食补，可以改善先天较为弱势的体质，例如：过敏、手脚冰冷等，让身体保持在最佳状态。

但是，针对坐月子食补，一直有许多传闻与迷思。有人说，产后一定要喝生化汤，帮助子宫收缩、排净恶露；却有人说中药材可能有重金属、农药污染，反而伤到产妇及喝母奶的婴儿。或者，产后必须要满月才能喝水，坐月子期间饮食的水都要用米酒替代；但有人说，产后喝大量米酒，会让身体过燥、发炎。

本文从中医的角度出发，提供产后食补三大黄金原则，让产妇坐月子少烦恼。

怀孕让妈妈的身体产生剧烈变化，原本只有拳头大小的子宫，被胎儿撑大如一颗西瓜，挤压到身体其他器官。理想上，母亲在生产后会逐渐恢复到原本的状态，而这个恢复期，大概需要6至8周，西医称作“产褥期”。

产褥期的调养关键在于：恶露排净、子宫复旧、泌乳与各器官恢复正常。一般说的“坐月子”，指的是产褥期前半段，也是最关键的食补调养时期，攸关产妇一生的健康。

中医的产后食补调理方式，与“个人体质”息息相关，每位女性适合的食补方式都不一样。例如：虚性体质的产妇比较适合食用生化汤、米酒水、麻油料理等温性补品；热性体质的产妇则多半不需要生化汤。