Simple Methode ist bei Gewichtsabnahme erfolgreich

Diäten gibt es viele - aber welche ist die erfolgversprechendste? Eine neue Studie vergleicht nun zwei Methoden miteinander: Bei der einen wird jeden Tag auf Kalorien verzichtet, bei der anderen nur jeden zweiten. Das Ergebnis überrascht selbst eine Forscherin.

Übergewicht und Fettleibigkeit betreffen immer mehr Menschen auf der Erde. In den USA ist Übergewicht zu einer seit Jahrzehnten andauernden Gesundheitskrise geworden. Rund 40 Prozent der US-Amerikaner und -Amerikanerinnen ab 20 Jahren erfüllen die medizinischen Kriterien dafür, Tendenz weiter steigend. Forschende sind unterdessen auf der Suche nach wirksamen Mitteln zum Normalgewicht. Neben dem Trend zu Abnehmspritzen stehen dabei auch bestimmte Ernährungstaktiken im Fokus.

Eine aktuelle Studie zeigt nun etwa, dass eine bestimmte Art des Intervallfastens, auch intermittierendes Fasten genannt, im Vergleich zur täglichen Kalorienreduktion bessere Ergebnisse bei der Reduzierung des Körpergewichts bringt. Untersucht wurde die sogenannte 4:3-Methode: Dabei wird an vier Tagen in der Woche so wie immer gegessen und an drei nicht aufeinanderfolgenden Tagen nur ein Bruchteil der Kalorien aufgenommen.

Insgesamt 125 Personen im Alter zwischen 18 und 60 Jahren untersuchten die Forschenden um Victoria Canenacci von der University of Colorado. Alle Teilnehmenden waren übergewichtig oder fettleibig. Einer Gruppe sollte die 4:3-Methode anwenden, die andere jeden Tag weniger Kalorien zu sich nehmen. Gleichzeitig wurde allen Teilnehmenden geraten, ihre körperliche Aktivität auf 300 Minuten pro Woche bei mittlerer Intensität zu steigern.