研究：把生气的感觉写在纸上再扔掉 可降怒火

当你生气时，你都怎么让自己消除怒气？日本的研究显示，把生气的感觉写在纸张上，再把纸张撕掉或丢掉，几乎可以让怒火完全消失无踪。这个方法的好处是很容易做，而且很快就有效果。

在这项研究中，日本名古屋大学的研究人员对98名参与者进行了两个实验。他们发现，参与者在纸张上写下愤怒等负面情绪的感觉，然后把纸张用碎纸机绞碎或扔掉，就可以减少怒气。但如果参与者一直拿着纸张，就不会有这种效果。

该校认知科学教授川合伸幸（Nobuyuki Kawai）说：“我们预期我们的方法可以在某种程度上抑制愤怒，但让我们惊讶的是，（参与者的）愤怒几乎完全消失。”

川合伸幸与同事要求这些参与者撰写一篇与社交问题有关的文章，但没有告诉他们研究的目的。无论他们的文章写得好不好，都会被刻意批评得很差，而且收到具有侮辱性的反馈：“我无法相信受过教育的人会这么想。我希望这个人在大学里多读点书。”

接着，这些参与者被要求写下他们看到反馈的感觉。所有人都说，那些反馈增加了他们愤怒的程度。

研究人员随后要求所有参与者重新阅读反馈，并要求部分参与者把纸张放在桌上，其余的把纸张拿去绞碎或丢进垃圾桶。藉由自我评分的问卷，所有参与者表达了此时的愤怒程度。

结果发现，把纸张绞碎或丢掉的人，愤怒程度降至看反馈之前，而保留纸张的人仍是怒气冲冲，愤怒的程度只有稍微减少一点。

尽管愤怒在某些情况下对人们有帮助——例如促使人们解决社会不公平的问题，但它也会引发暴力、虐待或决策错误等问题。而这项研究所提供的降怒气方法特别好的原因在于，它很容易做，而且很快就有效果。

川合伸幸表示，这个方法能帮助商人在有压力的情况下减少怒气。只要像写便笺那样记下愤怒的感觉，再把它丢掉即可。