体温升高1度免疫力增30% 日医师推荐暖身4诀窍

在寒冷的冬季，人的身体免疫力也开始下降，甚至一不小心疾病就会上身。日本医师推荐4个诀窍由内而外暖身，有助于提升免疫力，减少各种传染病的侵害。

著有《蒸姜防病养生法》等多本健康书籍的日本医师石原新菜致力于暖身疗法，她认为，人的体温每升高1℃，免疫力就会增强30%。一个明显的例子是，当人因为感冒发烧时，白细胞开始工作，导致人的体温上升，血液循环加快，免疫细胞被激活，免疫力得到提高。

而为何人在冬季免疫力容易下降？其中的一个原因是“寒冷干燥”，当冷空气进入肺部时，造成肺部免疫力下降。此外，眼、鼻、口、支气管、肺等处的粘液中含有一种叫做“IgA抗体”的免疫物质，可以保护我们免受各种传染病的侵害。当这些粘液减少时，其免疫物质也随之减少，病毒就会直接进入细胞。

石原新菜介绍，战胜寒冷、提升免疫力的关键是暖身。为了激活免疫力，目前流行的两种暖身方式为“头冷脚热法”和“每日出汗法”。

● 头冷脚热法

所谓“头冷脚热”，就是保持头部温度，注重加强下半身的保温，从而温暖全身，保持整体血液循环畅通，从而提高体温。方法是配戴护膝，穿暖腿套、保暖袜等。

另外，脖子、手腕、脚踝的保暖也很重要。因为这三个部位脂肪很少，在寒冷天气热量容易散失。所以，冬天出门要穿保暖袜子和暖腿套，并戴围巾和手套。

石原新菜强调，因为女性的子宫和卵巢都在下身，因此女性的保暖尤为重要。

● 每日出汗法