什么是“运动处方”如何帮你拥有健康？

美国疾病控制与预防中心（CDC）、世界卫生组织和美国心脏协会等主要卫生组织强烈推荐，将运动作为治疗或预防数十种身体和心理健康问题的重要疗法。

鉴于运动对健康的重要性，美国运动医学学会（ACSM）建议，在每次看医生时，个体的运动锻炼状况应被视为一项生命体征。尽管已有部分医生开始评估患者的身体活动水平并提供个性化的“运动处方”（exercise prescriptions），但大多数医生尚未采用这一做法。

下面是应该这样做的原因。

在疾病控制与预防中心（CDC）列出的几个主要的可改变的慢性病风险因素（如吸烟、不良饮食、缺乏运动和过量饮酒）中，缺乏运动可能是最不受关注的，但这个因素不应被忽视。

身体缺乏活动是许多严重健康问题的重要风险因素，包括2型糖尿病、肥胖、心血管疾病、高血压、焦虑、抑郁症和多种癌症。增加健身锻炼可以有效降低罹患这些疾病的风险，并带来多项“附加好处”，如改善睡眠质量、增强记忆力和认知能力等。

“作为脊椎和疼痛管理医生，我每天都能见证运动给病患带来的巨大益处。”洛杉矶一所脊椎与疼痛研究所创始人，拥有麻醉学和疼痛医学的双重专科认证的塔赫‧赛夫拉（Taher Saifullah）博士告诉《大纪元时报》，“无论是管理慢性疼痛、伤痛复健，还是单纯维护健康，定期的身体活动往往能带来显著的健康改善。”

根据发表在《初级保健：诊所医疗保健》（Primary Care:Clinics in Office Practice）期刊的一篇综述文章，在2013年，身体缺乏活动（而非肥胖）成为全球第四大死亡原因。此外，2016年发表在《循环》期刊的一项研究指出，低心肺适能，即个体心血管和呼吸系统向细胞供氧的能力低下，“可能是比吸烟、高血压、高胆固醇和2型糖尿病等已知风险因素更致命的潜在死亡预测指标”。其它一些专业人士则将身体缺乏运动视为“21世纪最大的公共健康问题”。

尽管西方医学通常偏向于用药物治疗慢性病，但将运动纳入疾病预防和治疗方案中，不仅风险低、成本低，且效果显著。

美国运动医学会（ACSM）和美国医学会于2007年启动了“运动是良药”倡议，旨在使“身体活动的评估和推广成为临床护理的标准。”ACSM建议在病人每次就诊时，将身体活动程度评估视为一项体征指标，与对待血压和体温一样同等重视，并要求医生“提供建议/咨询（或运动处方）”，以及“将病人介绍到提供适当服务的运动锻炼健身的机构（包括有健身计划、专业人士、健身设施的机构）”。