跟自己大声说话好处多多？ 心理学家这么说

我们有时候会看到精神异常的人在自言自语，但并非所有自言自语的人都有精神病。事实上，有心理学家说，跟自己大声说话很正常，而且有多项好处。

美国奥特本大学（Otterbein University）认知心理学教授卡夫（Robert N. Kraft）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文分析了跟自己大声说话的好处。

卡夫写道，他小时候喜欢自言自语。他当时没见过其他人也这么做，所以认为跟自己说话是古怪和不受欢迎的行为。但在他上大学时，他发现别人也会自言自语。之后，等他当上心理学教授时，他观察到自言自语的普遍性和有用性。

他指出，内心的自言自语其实很常见，它占了我们在清醒时的大部分时间。我们接受内心的声音作为思想的主导形式，但把这种内在的声音说出来，却显得有点奇怪。

有趣的是，以书面形式与自己对话（例如写日记）是可以接受的，甚至是被鼓励的。这是与我们自己对话的外化形式，对我们的健康有益。

因此，把自言自语这种比较不受约束的行为视为一种健康且肯定的方式来外化我们内心的声音，是有道理的。以下是何时以及如何大声自言自语来帮助自己的相关说明：

在活动即将展开时大声自言自语，可以提升表现。例如，篮球运动员在比赛前大声说出自己的动作后，表现得更好。而艺术家在表演之前表达积极的自言自语会增加动力。

在学习困难的资料时大声念出大脑思考的内容，可以增加参与度和学习的乐趣。先前针对学习护理学的学生所进行的一项研究表明，大声说话能促进临床推理技能的发展，也能提高学习这些技能的满意度。

大声自言自语有助于我们理解和处理不寻常和令人惊讶的事情，以及令人痛苦的事态发展，例如人际关系问题和疾病。