1月份别扎堆减肥 专家告诉你最佳瘦身月份

很多人会在新年许愿，决心从一月份开始改变生活方式——包括健身、减肥和改变饮食习惯。然而专家分析，减肥和健身的最佳月份应该在12月。

在英国，许多人在新年后选择跑步、健身房或加入团体锻炼课程——据英国体育协会称，去年有1250万人参加了此类活动。

由于人们的新年愿望，1月份的健身场所比12月份要繁忙得多。Pure Gym在英国有327家分店，拥有超过100万会员，该公司告诉BBC新闻，1月是他们最繁忙的月份，而11月和12月是最安静的月份。 2023年1月，他们的健身房比2022年11月和12月繁忙了近40%。

举办免费户外跑步活动的Parkrun告诉BBC新闻，他们“通常在1月份有强劲的需求，特别是在新年的第一个星期六”。 2023年1月，他们在英国的注册量超过50,000人，而2022年12月为26,000人。

但是专家建议，出于几个方面的考虑，那些考虑2024年1月开始锻炼的人，应该在2023年的12月开始。

心理学教授约翰·诺克罗斯 John Norcross）博士40多年来一直在研究人们的“新年愿望”。 他的研究结果表明，人们最希望得到健康的身体，在他调查的数千人中，超过三分之一受访者的主要目标是改善身体健康，第二类是希望减肥，20%的参与者表示他们想减肥，还有13%的参与者想改变饮食习惯。

但当诺克罗斯跟踪那些做出新年愿望的人时，他发现三分之一的人在1个月后放弃了锻炼——6个月后，大多数人都放弃了。

健康和饮食专家杜安·梅勒Dr Duane Mellor 博士告诉BBC，“我们人为地制定了新年计划，这些计划都是出于最好的意图——在一年开始之际，我们希望自己做得更好。”

此外梅勒认为，人们在圣诞和新年期间大吃大喝，希望自己减掉“过量食物和酒精”，再加上寒冷日子里的运动减少，都让一些人感觉需要改变。