高龄95岁 日本前医生长寿和快乐的8个秘诀

美国洛杉矶一名平面设计师的日本爷爷是已经退休的心脏病专科医生。高龄95岁的他身体仍十分硬朗，而且过着相当充实的生活。该名设计师表示，她总是受到她爷爷的生活方式的启发。她日前分享了这位长者既长寿又快乐的8个秘诀。

这个名叫克里布斯（Mika Cribbs）的设计师在CNBC网站撰文说，她在这个夏天到日本大阪探望她95岁的爷爷。她想花点时间陪陪他，并了解什么日常活动让他过得如此健康和快乐。

克里布斯归纳出她爷爷每天必做的8件事，如以下所述：

克里布斯说，她的爷爷和奶奶平常都很早起床。他们会在5点之前开始散步，通常会走30至60分钟，至少7,000步。他们以这种方式开始每一天的生活。

克里布斯说，她爷爷在散步后会做一些运动。一开始是伸展操，接着是一系列的力量训练和平衡锻炼。

他依据自己的能力和需求精心挑选每天不同的运动，以确保自己保持活跃，但又不会造成身体的负担。

克里布斯说，她爷爷在运动结束后会拿出笔电，登入脸书和Instagram网站来联系世界各地的人们，其中包括住在美国的孙子（女），以维持彼此之间的关系。

有研究显示，年长者在社交上孤立会导致比例比较高的孤独感，尤其是老年男性。

克里布斯的爷爷每天会小睡几次来维持体力。他通常在早上8点或9点左右开始第一次为时30分钟的小睡，而他在下午阅读时也经常会睡着。