香蕉减肥 早上吃还是晚上吃好？3个技巧很关键

对减肥而言，香蕉是一种高效食物。但有人吃香蕉就能够成功减肥，而有人却毫无成效，差别到底在哪里呢？本文根据日本健身机构RETIO等介绍的香蕉减肥方法，总结香蕉减肥不失败的技巧。

香蕉含有丰富的营养成分，包括膳食纤维、维生素B族和钾等。这些营养素可以促进人体新陈代谢，有助于燃脂减肥。“香蕉减肥法”就是在一日三餐中的一餐中，只吃1～2根香蕉加上喝常温水即可。

香蕉减肥可以达到很好的减肥效果，具体是因为有这4大功效：

香蕉富含B 族维生素，可促进基础代谢。基础代谢提高后，人体在日常中就会燃烧更多的热量。也就是说，吃香蕉后，人体会形成易瘦体质，让减肥变得容易。

具体而言，香蕉中维生素B具有以下作用：

• 维生素B1：促进碳水化合物代谢，将碳水化合物转化为人体所需的能量。

• 维生素B2：促进脂质代谢，将脂肪转化为所必需的能量。

• 维生素B6：促进蛋白质代谢。