这7个早上的习惯会让你焦虑 赶快改过来

不少人在早上起床后都很匆忙，甚至会感到焦虑或压力很大。有专家说，除了生理因素会让人在早上感受到焦虑或压力之外，生活中的不良习惯也是元凶，而且人们可能有这些习惯却不自知。

据《赫芬顿邮报》报导，美国奥瑞冈大学（University of Oregon）心理系教授什特克里夫（Elizabeth Shirtcliff）表示，皮质醇（cortisol）这种“压力荷尔蒙”的分泌在早上会达到高峰，大约增加70%。这会唤醒人们，让人们感受到压力。

即便你有健康的习惯，例如每天吃早餐、喝水和接触阳光，你也可能在早上感受到焦虑和压力。而你在不知不觉中做的事情或没有意识到的不良习惯会让焦虑和压力恶化。

以下是7个这样的习惯与改善之道：

什特克里夫说，每天在不同时间起床会让身体的皮质醇唤醒机制出现紊乱，因为这种反应不是在你醒来时才开始的，它在你睁开眼睛之前就开始运作了。

因此，如果你今天在早上5点醒来，明天在8点醒来，后天在10点醒来，那你的皮质醇就无法适当地大量分泌。

什特克里夫说，这会让你感到疲惫不堪，因为你的身体还没有准备好。你最终会感到焦虑，因为你缺乏皮质醇唤醒反应的保护。

为了解决这个问题，你应该每天在相同时间起床和就寝，即便周末也是如此。

美国新泽西州专业顾问本齐格（Amber Benziger）说，如果你在早上不断地按下闹钟的贪睡按钮，你稍后可能会很匆忙地赶去上班或上学，而无法按部就班地完成早上的例行事项。