腹部脂肪增加的11个原因

当我们体重增加时，腹部是最引人注目的身体部位之一。一个表明体重增加的迹象就是：我们再也穿不下自己的牛仔裤了。男女增重时，腹部脂肪增加的原因是什么？1. 含糖食品和饮料。蛋糕、糖果、冷冻酸奶、风味咖啡饮料、苏打水和甜味茶，只是最受欢迎的含糖食品和饮料的一部分。虽然很难对这些诱人的食物说不，但它们很可能是你腹部变胖

蛋糕、糖果、冷冻酸奶、风味咖啡饮料、苏打水和甜味茶，只是最受欢迎的含糖食品和饮料的一部分。虽然很难对这些诱人的食物说“不”，但它们很可能是你腹部变胖的罪魁祸首。

像高果糖玉米糖浆这样的添加糖会以脂肪的形式储存。一定要阅读添加糖的标签。

当你想吃甜食的时候，不妨用一块新鲜的水果来代替。

适量饮酒有益健康，如降低中风和心脏病的风险。另一方面，过量饮酒不仅会导致健康问题，还会增加腹部脂肪。酒精会抑制脂肪的燃烧，它也含有大量糖分，而且它多余的热量会以腹部脂肪的形式储存。这就是“啤酒肚”一词的由来。

反式脂肪是不健康的脂肪，通常被添加到包装食品中以延长保质期。除了与心脏病和抗胰岛素等多种疾病有关外，富含反式脂肪的饮食还可能导致腹部脂肪过多。所以在你大吃松饼之前要三思，想想你的肚子。

在过去几年中，久坐不动的人数一直在增加。这在一定程度上是由于智能手机、高清电视和其它能让你粘在沙发上几个小时的小电子产品的流行。与那些生活方式活跃的人相比，不爱活动的人患严重腹部肥胖的概率更大。

因此，上班时走楼梯，购物时把车停远一点，每天记录你行走的步数，保持更活跃的状态。

如果你想防止体重增加，就应该吃富含蛋白质的健康食品，因为它会促进新陈代谢，让你长时间保持饱腹感。而低蛋白饮食经过一段时间后可能会导致腹部脂肪增加。低蛋白的摄入会增加神经肽Y（NPY）的产生，这是一种已知的、能增加食欲和腹部脂肪的激素。