维生素D不足可致疲劳、抽筋 注意8个警讯

维生素D能提升身体对钙、磷的吸收，以及调节神经细胞蛋白质的基因表现，帮助维持脑细胞的健康。维生素D还能促进正常的免疫系统功能、抗发炎，提高身体对抗细菌、病毒的能力等等。体内维生素D水平较低的人，还会有一些明显症状及反应，如偏头痛、容易感冒。如何有效补足维生素D，除了藉由饮食、补充剂，摄取一种营养素也很关键。

维生素D在体内执行许多功能，例如，它能提升身体对钙、磷的吸收，以及调节神经细胞蛋白质的基因表现，帮助维持脑细胞的健康。维生素D还能促进正常的免疫系统功能发挥、抗发炎，提高身体对抗细菌、病毒的能力等等。

已有许多研究指出，人体缺乏维生素D时，会提高罹患癌症（如大肠癌、乳癌、摄护腺癌）、失智症、心血管疾病、骨质疏松症、关节炎、第2型糖尿病和忧郁症的风险。[1]

体内维生素D水平较低的人，还会有一些明显症状及反应：

1. 偏头痛

可苡营养咨询中心营养师蔡宜方指出，血液中维生素D含量少的人，有较高的概率容易偏头痛。

2. 容易感冒

维生素D对于免疫力的维持非常重要。如果常常感冒，可能是体内缺乏维生素D，使免疫力、抗病毒能力变差。

3. 发育缓慢