禁食的注意事项 什么饮食会破坏禁食

早上服用复合维生素会破坏你过夜禁食的努力吗？在咖啡或在水中加一点柠檬汁会怎么样？如果禁食已经在你的健康计划中，或者你对采用禁食措施感到好奇，那么你可能已经想到了这样的问题。从隐藏卡路里的不明来源到某些饮料对胰岛素的影响，你可能会无意中破坏了禁食努力。

如果禁食已经在你的健康计划中，或者你对采用禁食措施感到好奇，那么你可能已经想到了这样的问题。从隐藏卡路里的不明来源到某些饮料对胰岛素的影响，你可能会无意中破坏了禁食努力。

根据定义，任何卡路里的摄入，无论多小，都会打破禁食。然而，考虑到其它因素，答案并不完全是非黑即白的。

“我们有理论，我们有实践，但很多东西还没有被学术界研究过，”营养科学家萨梅夫科·卢迪蒂（Samefko Ludidi）告诉《大纪元时报》。

仔细探索某些食物和饮料对身体的影响，以及个人目标如何发挥作用，有助于确保你按计划进行禁食。

要了解是什么会打破禁食，从你的个人目标的角度来看待这些饮食是有帮助的。禁食的常见目标包括：

在禁食期间，从能量的角度来看，身体会发生一些变化。最初，在没有卡路里的情况下，身体会消耗糖原所储存的能量。一旦身体耗尽了这些储存，就会开始分解脂肪以获取能量。分解脂肪会产生酮体，这是一种替代燃料来源，并导致身体进入酮症的代谢状态。酮是大脑的主要能量来源。

禁食可以有效地增强减肥效果。在酮症状态下，身体会更有效地燃烧脂肪以获取能量，这有助于减轻体重。酮症也会抑制食欲。

禁食可以改善代谢健康并降低血糖水平。一旦身体处于酮症状态，胰岛素敏感性通常会得到改善。