研究：久坐的人每半小时活动3分钟有利健康

这项研究发表在《美国生理学杂志：内分泌学和代谢》上，研究人员对16名面临2型糖尿病风险的中年白领进行研究，结果显示，三州内，受试者每小时活动两次，其禁食血糖水平和每日葡萄糖变化指标都有所下降。不过，每半小时的活动需至少持续三分钟，才可能起作用，起到防止久坐对人体代谢的负面影响的作用。

这项研究发表在《美国生理学杂志：内分泌学和代谢》上，研究人员对16名面临2型糖尿病风险的中年白领进行研究，结果显示，三周内，受试者每小时活动两次，其禁食血糖水平和每日葡萄糖变化指标都有所下降。不过，每半小时的活动需至少持续3分钟，才可能起作用，起到防止久坐对人体代谢的负面影响的作用。 研究人员表示，每半小时进行的3分钟活动，是“低到中等强度的体育活动”，包括步行至少15步、爬楼梯和自重深蹲。 虽然此研究结果来自较少的受试人群，但和已有的其它研究结果一样，显示经常活动有益健康。研究人员指出，清醒状态下久坐（坐着或躺着），每多一个小时都会增加罹患代谢综合症和2型糖尿病的风险，部分原因是当人体不活动时，会对胰岛素敏感性产生不利影响。