时尚“北欧健走”调动全身九成肌 消腹部脂肪

北欧式健走（Nordic Walking，又称越野行走）起源于滑雪运动盛行的芬兰，原本是越野滑雪选手在夏季时进行的体能训练，后来芬兰一家运动器材公司EXEL对滑雪杖和腕带加以改良，制成新式健走杖，使之更适合健走、登山，从而发展出这种新型运动方式。

北欧式健走（Nordic Walking，又称越野行走）起源于滑雪运动盛行的芬兰，原本是越野滑雪选手在夏季时进行的体能训练，后来芬兰一家运动器材公司EXEL对滑雪杖和腕带加以改良，制成新式健走杖，使之更适合健走、登山，从而发展出这种新型运动方式。

该运动的原理是利用两根特制的健走杖来协助走路，健走杖底端装有橡胶，可以吸收地面的反弹力。运动时两手要一前一后推动健走杖，所以除了下肢进行运动外，还可强化背部、腹部、腿部和手臂肌肉，同时可促进心肺功能，是一项大众皆可参与的户外全身运动。

一、帮助燃烧更多卡路里

由于此项运动会用到全身90%的骨骼肌，消耗的热量也会增加，能有效消除腰、腹、臀部的多余脂肪，是用于健身减肥、保持身材的理想运动方式。据EXEL公司介绍，普通行走每小时消耗280卡路里热量，而这种健走方式所消耗的热量每小时可达400卡路里。

二、减少关节磨损

由于北欧式健走是借着健走杖行走，健走时手臂用力较多，而膝盖等关节处承受的重量相对于走路、跑步等运动要轻，所以这种运动方式可以有效减轻身体对下肢关节的压力，减少关节磨损，可以起到保护膝盖的作用。

三、改善上身力量 

北欧式健走不仅可以锻炼双腿，健走杖还需要双手推动，在运动过程中，上肢、颈部和肩部都得到了运动、放松，因此可增强手臂、肩部和胸背部肌肉的力量。因此该运动对于久坐不动多患有肩周炎、颈椎病的上班族来说很适宜，而且增加肌肉力量也可有效防止受伤，例如提重物时能起到一定的保护作用。