想瘦身！三种食物可燃脂 五大食物吃出代谢力

想瘦身却没时间运动？配合季节更替进行调养，3种瘦身食物可燃脂，让你瘦、不复胖！今日加码：代谢力变差的3个原因！五大食物吃出代谢力！

如果真的没有时间运动，是否就难以减肥呢？工藤孝文医师表示，依照一般人的运动量，燃烧的卡路里很少，除非做与运动员相似的运动量才会有非常明显的减重成效。

不过人体产生的废物容易堆积在下半身，没时间做运动的人，生活中可多爬楼梯或走路。要坐到椅子上时还可以慢慢坐下来，这一简单动作能锻炼大腿和腹部。不断这样做，就会变成有氧运动，达到燃烧脂肪的效果。

另外，配合季节更替进行调养，也有利建立不易发胖的体质。

1.春天多食用未加工的生鲜食材，例如水果、蔬菜、干果、坚果、海藻和纳豆。

2.夏天待在空调环境的时间更长，且容易吃进过多的生冷食物，这都会让新陈代谢减慢。

这时推荐“高温循环浴”：反复进出微热水（40°C至42°C），在浴缸里热身3分钟，走出浴缸，休息5分钟，如此重复3个循环。

高温循环浴能够使人体大量出汗和燃烧卡路里，还可促进血液循环和新陈代谢。如果利用中间的休息时间洗头发，也不会浪费时间。