对牙齿最好和最坏的食物 你不可不知

如果你想拥有一口好牙齿，除了定期刷牙之外，食用正确的食物也很重要，毕竟牙齿就是用来吃东西的。换言之，你应该多吃对牙齿最好的食物并少吃对牙齿最坏的食物。

据生活科学（Live Science）网站报导，含糖食物是对牙齿最坏的食物之一，尽量少碰。你应该多吃富含营养、能强化牙齿并预防蛀牙的食物。

以下分别是对牙齿最好和最坏的食物：

钙质能强化牙齿的珐琅质，所以你应该食用富含钙质的食物，例如：牛奶、起司和优格（又称酸奶）等，而绿叶蔬菜、豆腐和豆子等植物类食品也是很好的选择。

像胡萝卜、芹菜和苹果之类的蔬果对牙齿都非常好。虽然无法取代刷牙，但这些蔬果就像天然的牙刷一样，甚至可以帮你清除牙菌斑。

此外，咀嚼芹菜之类的蔬菜也能刺激唾液的产生，这有助于移除食物残渣。而唾液含有微量的钙和磷酸盐，可以强化牙齿的珐琅质。

坚果含有可强化珐琅质的钙质，是对牙齿有益的一种零食。嘴馋的时候不妨塞一把杏仁果到嘴巴里。

像鸡肉、鱼肉和鸡蛋之类的精益蛋白质都含有丰富的磷。美国牙医学会（American Dental Association）指出，这种矿物质对于重建珐琅质和预防蛀牙而言是很重要的。

糖果、饼乾和蛋糕等含有很多糖分的食物不但会让人变胖，对牙齿健康也很不好。