在早上或晚上洗澡比较好？ 专家释疑

每个人的洗澡时间都不尽相同，甚至同一个人每天的洗澡时间也不一定一样。而东西方的洗澡文化似乎也不一样，东方人通常在晚上洗澡，而西方人则偏好在早上淋浴。那么，究竟早上或晚上洗澡比较好呢？现在来看看专家有何看法。

据《赫芬顿邮报》报导，有关早上或晚上洗澡比较好的问题，其答案取决于“比较好”的定义为何。就睡眠而言，在晚上洗澡比较好，因为它能帮助人们放松身心。

美国睡眠专家欧斯曼（Robert Oexman）表示，人体的生理时钟在晚上会自然地让身体的核心温度降低，这基本上是告诉大脑，应该放松一下和准备睡觉了。

欧斯曼说，当人们到平常的就寝时间时，核心温度会开始降低。而在早上醒来之前，核心温度会开始上升，作为一个信号来提醒大脑，现在应该是起床和展开一天生活的时候了。

他说，洗热水澡可以向大脑示意，睡觉时间快到了。“晚上洗澡可以使核心温度降低得更多，进而增进睡眠。对于入睡和维持夜间的适当睡眠而言，核心温度的降低是必要的。”

他澄清说，虽然洗热水澡有助于睡眠，但这不是非做不可，因为人体的生理时钟会自动启动这个程序。

他还说，如果你要藉由洗热水澡来增进睡眠，你应该在入睡大约30分钟前或30分钟内洗澡。但睡觉前洗冷水澡会减少流到皮肤的血液量并引发颤抖，进而增加核心温度，因此可能无助于睡眠。

至于在早上洗澡，欧斯曼说，这对身体并无坏处。事实上，在早上洗澡可以帮助人们驱赶睡意。无论你在晚上睡得好不好，你在早上都会有睡意。

英国毛发保健公司“毛发技术”（Hairknowhow）的创始董事帕尔默（Jonathan Palmer）说，在晚上洗澡后让头发自然风干，最终可能在头发还没干就上床睡觉，这不但容易让头发受损，也会让头皮有滋生真菌的倾向。