午睡有益记忆力和心脏 白天小睡的3个理由

忙碌的工作日，人们想找出时间休息一下可能不易，不过小睡片刻不仅能快速恢复精神，长期还有益于身体健康。 也就是说，你白天想睡觉时不必感到不好意思。偶尔小睡有益健康，但若小睡超过45分钟，就可能会干扰睡眠规律，令当晚入睡困难了。 那么，到底小睡有哪些益处呢？

也就是说，你白天想睡觉时不必感到不好意思。偶尔小睡有益健康，但若小睡超过45分钟，就可能会干扰睡眠规律，令当晚入睡困难了。

那么，到底小睡有哪些益处呢？

一项美国国家航空航天局（NASA）资助的对宇航员研究发现，小睡不超过二个半小时时，工作记忆力提高了。据NASA新闻稿，所谓工作记忆力为专注于一项任务的同时，对其它任务保持记忆的能力；如果工作记忆力欠佳，可能将导致出错。

2020年1月一项以2214名60岁以上中国人为参与对象的研究发现，午睡5分钟到2个小时的人比不午睡的人表现出更好的头脑敏捷性。

根据2019年发表于《心脏》（Heart）杂志的一项研究表示，每周小睡一到两次，可降低心脏病发作或患中风的风险。

该研究对3400多名35岁到75岁的人进行了五年多追踪，发现那些偶尔小睡的人——每周一次或两次，每次小睡五分钟到一个小时——发生心脏病、中风或心力衰竭的可能性比那些不午睡的人降低了48%。

2020年一项针对女性的研究发现，睡眠不足越严重的女性，摄入添加糖、高脂肪食物和咖啡因的可能性越高。

由于睡眠不足会刺激饥饿感，同时抑制产生传达饱腹感的激素，从而导致睡眠不足的人可能暴饮暴食。