医师吃白米饭一年瘦30kg 揭白饭瘦身6大理由

医师吃白米饭一年瘦三十公斤！减肥应该吃白米饭的6大理由，一日两餐的白米饭减肥法，顺应自律神经的运作规律，让血糖与身心稳定，自然变瘦！

曾有十几年，郭育祥院长的体重维持在97公斤，尝试多种减肥方法却一直失败。在一个偶然的机会下，他看到几位老年人保持着很好的身材，健康状况也很好。他观察发现，这些老年人皆以白米饭为主食。

于是，郭育祥院长开始进行白米饭减肥法，一年之后，他的体重下降至67公斤，成功甩掉30公斤。

中国附医家庭医学科主任林文元当时指出，相较其它谷类，非过度加工的米饭有高比例的离胺酸和膳食纤维，脂肪较低又能提供饱足感，减少人们吃其它高热量食物的欲望。而且正常吃米饭的人，体脂肪、肝功能、胆固醇和三酸甘油脂等指数也比少吃饭的人下降许多。

减肥应该吃白米饭的6大理由 对于有体重控制需求的人，郭育祥认为，白米饭是最佳的糖类来源，具6种好处：

1.一碗饭的热量低于消化所耗掉的热量。 2.让血糖保持稳定、胰岛素缓慢分泌。 3.具饱足感，减少大脑进食欲望。 4.均衡饮食，避免过度摄取油和盐。 5.吃饱睡好，避免自律神经失调。 6.比起糙米，不易增加肾脏负担。

一日两餐的白米饭减肥法能够顺应自律神经的运作规律。好的睡眠有助起床后有充足的体力，可以应付日常活动且不感觉饥饿。

那么什么样的人可以使用一日两餐的白米饭减肥法？哪些人不适合？白米饭减肥法又有何诀窍？影片中分享给您！