保持心脏健康 营养师推荐在Costco买六种食物

2月是心脏健康月，营养师也推荐了在Costco（好市多，开市客）可以买到的六种可以维护心脏健康的美食。

Costco是受到全球消费者欢迎的美国知名会员制连锁店，在Costco，消费者可以用实惠的价格买到很多好吃的东西。时值心脏健康月，心脏有力地把血液运输到全身，使人能够维持生命迹象。心脏这么重要，一定要好好维持它的健康。

有益心脏健康的饮食是富含水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物的饮食。美国心脏协会推荐人们每天吃深绿叶菜、全谷物、桃或其它色彩鲜艳的水果、植物性蛋白，以及鱼类和海鲜等食物。

以下是营养师推荐可以在Costco购买的有益心脏健康的食物。

这些水果棒实际上就是水果。和蔬菜一样，水果也是可溶性纤维、矿物质、维生素和植物生化素的重要来源。

注册营养师营养师（RDN）米娅‧辛（Mia Syn）对“Eat this，not that”网站说，Costco出售的迷你水果棒（That’s it Mini Fruit Bars）由一种成分——水果制成，所以这是一种简单方法来帮助满足你每天1.5～2.5杯水果摄入份量，而不必担心新鲜水果来不及吃而变质。

“水果是一种对心脏有益的食物，因为它不含脂肪，是纤维的良好来源且营养丰富。纤维不仅有助于控制体重，对心脏健康也很重要，而且研究表明它（纤维）可能有助于降低血压和胆固醇。”她说。

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考虑到新鲜水果保存不容易，且不一定能及时买到，冷冻水果是很好的替代品。注册营养师营养师（RDN）、认证健身教练妮可‧罗德里格斯（Nicole Rodriguez）对“Eat this，not that”网站说，如果家中冷冻空间足够，购买Kirkland Signature品牌三种浆果混合产品，将覆盆子、蓝莓和黑莓混合物做成冰沙，和全麦谷物一起食用，或者解冻单独享用也行。