你经常熬夜吗？ 当心肚子变大

喜欢熬夜而缺乏睡眠的人请注意！美国的一项研究显示，睡眠不足的人倾向于吃得比较多。更糟的是，多摄取的热量会以脂肪的形式储存起来，而且堆积在腹部，让肚子变大。

据合众国际社报导，有超过三分之一的美国成年人因为生活方式的选择而经常睡眠不足，例如：上夜班、熬夜使用社交媒体等。

为了探讨睡眠不足对脂肪堆积的影响，梅约诊所医学院（Mayo Clinic College of Medicine）的研究人员找来12名健康民众进行了一项小型研究。这些参与者的年龄介于19至39岁之间，身材都不胖。

在为期21天的研究中，所有参与者先历经4天的环境适应（晚上正常睡9小时），接着是14天的睡眠限制（晚上只睡4小时）或对照实验（晚上正常睡9小时），最后是3天的复原期（晚上正常睡9小时）。

在这段期间里，所有参与者可以吃任何东西，但研究人员会监控他们吃了那些东西，并重复量测他们摄取的能量和体重等各种数据。

研究人员发现，相较于正常情况下，参与者在睡眠限制这个阶段会多摄取13%的蛋白质和17%的脂肪，而活动量并没有明显的增减。

该医学院主导这项研究的心血管医学教授萨默斯（Virend Somers）表示，在睡眠限制这个阶段，参与者的体重只增加大约1磅（0.45公斤），差异并不显着。

然而，萨默斯说：“让我们惊讶的是，即便在睡眠限制已经结束，而且饮食恢复正常水准（食量减少）的情况下，参与者的内脏脂肪（visceral fat）还是持续增加。”

萨默斯解释说，内脏脂肪是堆积在腹部和内脏四周的脂肪，堪称最危险的脂肪，因为这种脂肪会产生有毒的物质，进而导致心血管疾病。