久坐族越坐越腰痛？这3招帮你放松宽关节！
The Epoch Times
如果你原本就有下背痛的问题，又每天都需要久坐，就很有可能会让腰椎恶化。因为久坐让髋关节变得比较僵硬，那而髋关节这边的很多肌肉跟腰椎都是连在一起的，所以会连带着也让腰椎变得僵硬。有一个好办法，只需要坐在椅子上做一组简单的动作，也可以很好地放松髋关节附近的肌肉。
有一个好办法，只需要坐在椅子上做一组简单的动作，就可以很好地放松髋关节附近的肌肉。
首先，坐在椅子的前三分之一，两脚踩地。
先双手抱一只膝盖，用力的往胸口方向靠近，然后停留大约3秒钟，做一次深呼吸，注意抬头挺胸。
将腿慢慢放下，再换另外一条腿， 膝盖往胸口靠近。双腿重复十次。
先将一腿架在另一腿上，类似跷二郎腿，膝盖打开。
身体往前倾，尝试摸地板，停留3～5秒钟，做一个深呼吸，再慢慢起身。
然后再换另外一只脚，两腿重复十次。
往前弯腰的时候应该会感觉到架起来的腿臀部外侧酸痛。
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