久坐危害健康 六招中断影响
The Epoch Times
久坐危害健康,不仅影响体态,还可能导致身体酸痛。减少久坐危害的方式就是中断久坐的时间,并配合适当的运动。 久坐对人体产生的危害,远比我们想像的大。一项发表于《国际行为营养与身体活动杂志》的研究指出,久坐与全因死亡、心血管疾病和癌症等健康问题之间存在显着的非线性剂量反应关系,即久坐时间越长,死亡风险越高,尤其是在体力活动水...
您是久坐一族吗?现代人不论公司工作或在家休息,都长时间坐着。殊不知,这种缺乏运动的生活型态,对人体的肌肉、骨骼会造成危害,还会降低身体的新陈代谢。久坐的危害如下﹕
2. 膝盖痛: 久坐会使大腿肌肉无力,或因骨盆前倾造成X型腿,进而降低膝盖的承受力及稳定度,容易引发膝盖疼痛。
3.上下楼无力:大腿及臀肌无力会使上下楼梯及行走变得困难。
4.腰酸背痛:久坐使上腹部长期无力,降低对脊椎的保护,容易引发腰酸背痛,甚至身体变矮。
5.漏尿严重:有漏尿问题的人,由于久坐导致腹肌及骨盆底肌无力,更难以控制漏尿情况。
7.偏头痛:颈椎承重增加,使颈部容易发炎受伤,堵塞通往头部的通道。很多颈因性偏头痛都是由颈部气血不畅所引起的。
8.肩颈酸痛:颈部过度前伸,会增加上背的压力,容易造成肩颈酸痛。
9.代谢变差:久坐会导致血液循环不良,进而使身体的新陈代谢能力下降。
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