为什么专家建议起床闹钟不要用手机

当今社会，几乎人人都有一只手机。手机也已取代了许多东西：电脑、计算器、相机和地图等。但你的手机不是最好的闹钟，专家不建议早上用手机闹铃起床，这是为什么呢？

CNN报导，圣路易斯约翰·科克伦退伍军人医院（John J. Cochran Veterans Hospital）睡眠医学主治医师、圣路易斯大学医学院（St. Louis University School of Medicine）教授莎莉妮·帕鲁蒂（Shalini Paruthi）说：“把手机放在另一个房间会减少睡眠被干扰的机会，也会减少拖延睡眠的可能。”

如果想睡得更好或早点起床，那么用闹钟代替手机或许是个好主题。

“理想情况下，一个人的睡眠充足，当闹钟响起时，就已经休息好了，并已经准备好起床了。”帕鲁蒂说。

她补充道，按一次贪睡按钮可能会在心理上帮助你，让你慢慢醒来。但不建议按多次，因为即便多几分钟时间也无法获得良好的睡眠。

西雅图弗吉尼亚梅森弗朗西斯坎健康中心（Virginia Mason Franciscan Health）的神经学家兼睡眠医学医师布兰登·彼得斯-马修斯 （Brandon Peters-Mathews）表示，在一夜睡眠快结束时，人们通常处于一个称为REM或快速眼动睡眠的周期，这个阶段对于记忆、学习和调节情绪至关重要，而睡眠的碎片化可能会影响大脑功能。

他建议不要将闹钟定的比需要的早，然后按下延迟键，而是在晚上进入深度、不间断的睡眠，直到绝对必须时再醒来。

美国国家睡眠基金会研究和科学事务副总裁约瑟夫·杰泽夫斯基（Joseph Dzierzewski） 博士通过电子邮件对CNN表示：“当你没有获得足够睡眠或没有获得高质量睡眠时，额外的5到10分钟睡眠带来的益处非常低，当我们早上醒来感觉不精神时，最好起床，开始新的一天，并有意识地采取措施，准备在下一个晚上好好睡上一觉。”

帕鲁蒂说，“理想情况下，睡前例行活动包括放松、帮助大脑从‘忙碌’状态过渡到更平静、准备入睡的状态。”