不忌口2年减重20公斤！医师创133低糖餐盘

糖尿病是现代社会的健康难题，肥胖更是糖尿病的危险信号。专长治疗糖尿病的内分泌科医师游能俊也曾被肥胖和糖尿病问题困扰。他身高163公分，2016年时体重还重达78公斤。这些情况向他敲响了警钟，游能俊“因祸得福”，走上成功控糖之路。

专长治疗糖尿病的内分泌科医师游能俊，也曾被肥胖和糖尿病问题困扰。

他身高163公分，2016年时体重还重达78公斤，特别是啤酒肚明显。他形容自己“大腹便便”，堪比妇女怀孕。

而且，他晨起空腹血糖偏高，属于糖尿病前期，还有严重的家族糖尿病史。

专长治疗糖尿病的内分泌科医师游能俊也曾被肥胖和糖尿病问题困扰。他身高163公分，2016年时体重还重达78公斤。这些情况向他敲响了警钟，游能俊“因祸得福”，走上成功控糖之路。

身为医师，游能俊深知，控制饮食是降糖的重要环节。当自己也成为“准糖尿病人”时，他开始细致深入研究：吃什么、到底该吃多少才能有效降糖。

从米饭、面食到牛奶、水果，游能俊亲身试验各种食物，检测食物入肚后的血糖变化，逐渐他创出每餐只吃“一份糖”的饮食法，即133低糖餐盘饮食法。

遵照这个方法，从2016年至2018年，游能俊在两年间减肥20公斤，至今年，他共减24公斤。从他近期引体向上的照片中，可以清晰地看见腹肌，全身没有赘肉。他的血糖也达到健康水平。

下面，游能俊对“133低糖餐盘”饮食法进行了详细的解说。