三招逆龄抗衰老 看起来比同龄人年轻10岁

如何保持身材窈窕、脸蛋膨润，看起来比同龄人年轻10岁？维持年轻不仅仅是依赖化妆品或外在护理，从中医角度来看，冻龄的真正秘诀来自于身体的内在调养。找到适合自己的抗老化运动，也帮你从内而外的更有活力。

台湾咏生中医诊所院长吴建东分享，想要维持冻龄状态，需要重点关注以下三点：

1.肠胃吸收力

想要脸部饱满、不凹陷，需要有足够的胶原蛋白、水分及脂质，这些营养来自饮食。然而，食物的营养能否被身体有效吸收，取决于肠胃的消化与吸收功能。中医认为“脾为后天之本”，脾泛指消化系统，只有肠胃健康，才能将养份输送至各个器官，令营养补充达到最佳效果。

2.气血循环力

气血循环是影响衰老的重要因素之一。气是体内构成生命的能量或动力，而中医将体内补充营养的物质泛称为血。气、血两种物质循环运行，维持各组织器官的平衡和稳定。

气血循环不仅将水分、氧气及营养，送达全身几十兆个细胞，同时也帮助身体排出废弃物。气血瘀滞则容易导致皮肤皱纹、肌肉松弛、气色黯淡。吴建东指出，运动是维持气血循环的关键。

3.睡眠修复力

睡眠是身体自我修复的重要时段，脑神经、皮肤、筋骨、肌肉、脏器等，都会在睡眠中进行修复。高品质的睡眠，能让人隔天精神饱满、气色红润，充满活力。