伏地挺身你能做几个？1表看出你的肌肉水平

你能做几个伏地挺身（俯卧撑）？一次能完成的伏地挺身次数，可以衡量你上半身肌肉的肌力和耐力。上半身肌肉的力量及耐力是整体健身状况最好的指标，尤其是胸部、肩膀、三头肌和核心肌群。对每个人来说上身的力量与肌力很重要。“伏地挺身标准姿势”和“伏地挺身改良姿势”所示，伏地挺身的测试和“伏地挺身测试评估表”的参考数值是相当

上半身肌肉的力量及耐力是整体健身状况最好的指标，尤其是胸部、肩膀、三头肌和核心肌群。

对每个人来说上身的力量与肌力很重要，尤其是搬生活杂务、背书包、拿洗衣篮这些日常活动，没有阻碍也不会有受伤的风险。人生大部分的时间以及运动竞赛时都需要仰赖上身的肌肉力量及耐力，来支撑我们的脊椎，维持平衡。

上半身的每一个肌肉都会影响日常活动。长时间在运动、活动、工作的过程过度使用可能导致肌肉不平衡——正面肌肉比背部肌肉强壮或是左侧肌肉比右侧肌肉强壮，如下面的图“伏地挺身标准姿势”和“伏地挺身改良姿势”所示，伏地挺身的测试和“伏地挺身测试评估表”的参考数值是相当普遍健身测验让你评估自己上半身肌肉的力量与耐力。