世界各地30名百岁人瑞分享长寿秘诀（上）

千百年来，人们都在寻求长寿的秘方，以期长命百岁。而那些活到100岁的人瑞自然会成为人们研究和学习的对象。究竟这些人瑞如何能活这么久？他们有没有什么秘诀呢？

英国《卫报》邀请了世界各地100名百岁人瑞现身说法，分享他们如何延年益寿的秘诀。以下摘译其中30人的宝贵经验与人生哲学，以飨读者：

（1）英国的102岁人瑞马丁（Doris Martin）说：“让你的心智保持活跃很重要……有家人在身边也很重要。我有4个孩子、9个孙子（女）和6个（即将变成7个）曾孙（女），我仍记得每个人的生日。”

（2）西班牙的101岁人瑞埃斯库德罗（Fernando Cavia Escudero）说：“我仍每天阅读。当你阅读时，你会学到新的事物，这些新的事物会唤醒你的好奇心或本能。你必须动一动，才不会像傻瓜一样慵懒。你也应该有耐心，不要有压力。要谦卑。”

（3）加拿大的102岁人瑞马利（Dorothy Marley）说：“试着在不伤害任何人的情况下度过每一天。对你自己要有好的感觉……最后一点，有幽默感无伤大雅。”

（4）美国的100岁人瑞西蒙斯（Thelma Pickering Simmons）说：“在我小时候，我们4个女生睡同一张床。如果我们想翻身，我们会说：‘翻身！’此时每个人都会一起翻身。我的父母很穷，但我总是想：‘我很幸运能有这么好的父母。’我一直都是很快乐的人，这并非秘密。我不会抱怨，我只是享受人生。”

（5）英国的106岁人瑞厄克特（Joan Urquhart）说：“我吃很多水果和蔬菜，但也吃了一些我不应该吃的，例如巧克力闪电泡芙（éclair）和醋栗奶油糖浆（gooseberry fool）。如果可能的话，到外国旅行。看看其他国家与当地居民的生活。试着学习一种语言。我会说德语和法语，而且在80多岁时获得德语评鉴A级的成绩。”

（6）澳洲的101岁人瑞沃伦（Guy Warren）说：“我仍尽可能地多花时间在我的工作室工作。我发现，查看我做的东西，看看错误并了解我下次能改善多少，对我的幸福是很重要的。”

（7）乌拉圭的100岁人瑞阿雷查加（Martha Ferreira Jiménez de Aréchaga）说：“西班牙语是我的母语，我也会流利地说、读英语和法语，这有助于保持我的心智年轻和正常运作。在我这一生中，我每天早上都会阅读书籍和报纸，尤其是政治新闻，我现在仍然如此。我信神，我总是很有幽默感。”