“无糖”并不健康

经常摄取甜味剂的人还容易患抑郁症或注意力不集中。一项包括26万名参与者的研究发现，喝添加人造甜味剂饮料的人患抑郁症的风险较高，相反喝黑咖啡和或茶而不加任何甜味剂的人抑郁症风险较低。

众所周知，摄取过多的糖分容易导致糖尿病、高血脂、肥胖、肿瘤和自身免疫性疾病，这严重危害人类的健康。因此无糖的甜味添加剂就应运而生，发展成一个庞大的产业。

人造甜味剂是一种人工合成的物质，它通常比糖更甜，但不含糖或者含有极少量的糖。我们首先来看看都有哪些常用的人造甜味剂：

无糖可乐中的甜味剂阿斯巴甜（Aspartame）是一种热量非常低的甜味剂，但它的甜度却是糖的两百倍，因此它在饮料和口香糖中广泛使用。

三氯蔗糖（Sucralose）的甜度约为糖的600倍，常见于饮料、糖果和烘焙食品中。

糖精（Saccharin）用于口香糖、药品和其他产品中。

虽然FDA认为这些甜味剂都是安全的，但是越来越多的研究发现这些人造甜味剂会危害我们的健康。那么这些人工甜味剂对我们的人体健康有哪些可能的危害呢？

根据目前的研究，在人造甜味剂中，三氯蔗糖对健康的负面影响相对较小。但是如果长期大量使用，也会对健康产生负面影响。比如说，它会导致肠道菌群失调，增加血糖和提高胰岛素的水平，还会影响人体的免疫系统。

还有研究发现，长期使用糖精会增加糖尿病的风险，也会增加代谢综合症（三高加肥胖）的风险。另外在动物实验中发现，糖精可以增加动物膀胱癌的风险。当然这个风险在人类的研究中还非常不明确，但是我们需要警惕。