सर्दियों में बढ़ जाता है ब्लड शुगर लेवल? डायबिटीज के मरीज फॉलो करें ये टिप्स
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सर्दियों के मौसम में डायबिटीज के मरीजों की परेशानियों काफी ज्यादा बढ़ जाती हैं. अधिक ठंड ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करती है जिससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने लगता है. इसलिए जरूरी है कि ठंड के दिनों में डायबिटीज के मरीज कुछ बातों का ख्याल रखें, जिससे ब्लड शुगर की दिक्कतों से निपटा जा सके.
डायबिटीज एक क्रॉनिक बीमारी है जिसके चलते शरीर में ब्लड शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ने लगता है. डायबिटीज को जड़ से खत्म तो नहीं किया जा सकता लेकिन इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है. गर्मियों की तुलना में सर्दियों में अत्यधिक तापमान आपके शरीर की इंसुलिन बनाने और उपयोग करने की क्षमता दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. सर्दियों में बहुत से डायबिटीज के मरीजों का शुगर लेवल बढ़ जाता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंड के मौसम में आपकी फिजिकल एक्टिविटीज काफी कम होती हैं और आप अत्यधिक कैलोरी वाली चीजों का सेवन करते हैं.
ऐसे में जरूरी है कि मौसम बदलने पर डायबिटीज के मरीज अपना खास ख्याल रखें. अगर आपके घर में कोई डायबिटीज का मरीज है तो सर्दियों के मौसम में उनका खास ख्याल रखना काफी जरूरी होता है. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिससे सर्दियों में आपका ब्लड शुगर लेवल बिल्कुल भी नही बढ़ेगा. आइए जानते हैं इनके बारे में-
शुगर लेवल कम करने के लिए सर्दियों में ये तरीके अपनाएं डायबिटीज के मरीज
इम्यूनिटी करें बूस्ट- सर्दी के मौसम में लोग बहुत ज्यादा बीमार पड़ते हैं जिससे कारण स्ट्रेस बढ़ने लगता है और स्ट्रेस के बढ़ने पर ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है. सर्दियों के मौसम में जरूरी है कि आप अपनी डाइट का खास ख्याल रखें और समय पर दवाईयां खाएं. इसके साथ ही बैक्टीरिया से बचने के लिए हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें.
मेथी का पानी पिएं- भारतीय खाने में मेथी का इस्तेमाल काफी ज्यादा मात्रा में होता है. सेहत के लिए भी मेथी काफी फायदेमंद साबित होती है. मेथी में कई ऐसे पोषक तत्व शामिल होते हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. डायबिटीज के मरीजों को रोजाना सुबह खाली पेट 2 चम्मच मेथी के दानों को भिगोकर इसका सेवन करना चाहिए. इसके अलावा आप इसका पाउडर बनाकर दूध या पानी के साथ सेवन कर सकते हैं.
ब्लड शुगर लेवल करते रहें चेक- मौसम बदलने पर आपके ब्लड ग्लूकोज के लेवल में भी उतार-चढ़ाव देखने को मिलता है. ऐसे में जरूरी है कि आप आप समय-समय पर अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करें और डॉक्टर से संपर्क में रहें.
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