बिना डाइटिंग और जिम के भी घट सकता है वजन, बस करने होंगे ये 6 काम
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इस भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल में वजन कम करना और फिट रहना काफी मुश्किल हो गया है लेकिन अगर अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करते हैं तो आप आसानी से अपना वेट लॉस कर सकते हैं. यहां हम आपको कुछ तरीके बता रहे हैं जो आपको केवल 10 दिनों में 2-3 किलोग्राम वजन कम करने में मदद कर सकते हैं.
हर कोई चाहता है कि वो फिट और स्लिम दिखे लेकिन वजन कम करना इतना आसान नहीं होता. खासकर अगर आपका वजन लगातार बढ़ता रहे तो फिर उसे कम करना काफी मुश्किल हो जाता है. कई बार जिम करने और डाइटिंग करने के बाद भी लोगों को खास फायदा नहीं मिलता है जबकि कई बार कुछ छोटी-छोटी आदतें जैसे खाना खाने के बाद टहलना, खूब पानी पीना और हल्का-फुल्का व्यायाम करने जैसी आदतें आपको तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकती हैं.
वजन कम करना और फिट रहना आपकी जीवनशैली और उसमें कुछ बदलाव करने पर निर्भर करता है. यहां हम आपको कुछ तरीके बता रहे हैं जो आपको केवल 10 दिनों में 2-3 किलोग्राम वजन कम करने में मदद कर सकते हैं.
वॉटर इनटेक
पूरे दिन खुद को हाइड्रेटेड रखें. शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में पानी की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है. सुबह सबसे पहले पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है. यह आपकी बार-बार कुछ खाने की क्रेविंग को रोकने में भी मदद करता है.
भोजन के बाद टहलना
भोजन के बाद कुछ देर की वॉक न केवल आपके पाचन को बेहतर करती है बल्कि कैलोरी जलाने में भी मदद करती है. रिसर्च में पाया गया है कि भोजन करने के बाद टहलने से आपके ब्लड से ग्लूकोज का स्तर भी कम हो जाता है.
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