有一种运动可能对健康有害

适当的运动，可以促进健康，降低疾病风险，延长预期寿命。但有种运动，在一定的条件下，可能起到相反作用——这种运动就是剧烈运动。人们必须找到能找到长期的健康的锻炼方式。而像轻松的慢跑或骑自行车外出或短暂步行等活动，那真的很愉快，还可以享受大自然。

衡量运动的强度，有一个指标，叫MET。1MET是指一个人静坐时消耗的能量。MET值可以指示不同的运动强度。

● 不运动——MET值≤1.5：例如坐着或躺着。

● 低强度运动——MET值1.6～3.0：例如悠闲地走路或在商店排队。

● 中等强度运动——MET值3.0～6.0：例如快走、吸尘或园艺。

● 高强度/剧烈运动——MET值≥6.0。

其中，高强度/剧烈运动除了竞走、跑步、跳绳，还包括马拉松、铁人三项赛、高山或越野滑雪，篮球、冰球、曲棍球、橄榄球和手球等球类运动，以及高强度间歇训练。

一般的跑步和走路等运动，随着速度的提升，其强度也提高。“剧烈运动可能是每小时4.5英里的快走，每小时5英里的慢跑，抑或是每小时5.5英里的跑步”，密歇根州皇家橡树博蒙特健康中心预防心脏病学和心脏康复主任、奥克兰大学威廉博蒙特医学院内科教授巴里·A.富兰克林（Barry A. Franklin）在接受《大纪元时报》采访时介绍。

年龄和个人的健康状况不同，剧烈运动的概念也不同。富兰克林提醒，“即使某些运动看上去不那么剧烈，但如果对象是80岁的老人，那这对其来讲也是费力的”。