先了解自己属于哪种肥胖体质 才能有效甩肉

编者按：明明没吃什么食物，却还是胖了？试过各种减肥瘦身法，如168断食、戒麸质、经期减肥……却没有明显效果，或者不断复胖？本文以中医观点说明，需先辨识肥胖类型，然后采用相应的减肥策略，方能真正享“瘦”。 肥胖多与代谢、饮食、压力有关。无论是年纪到了，身体基础代谢率下降而发胖；或是平常饮食不忌口，常喝冷饮、吃重咸，导致过多水分滞留体内...

肥胖多与代谢、饮食、压力有关。无论是年纪到了，身体基础代谢率下降而发胖；或是平常饮食不忌口，常喝冷饮、吃重咸，导致过多水分滞留体内而水肿；又或者因生活压力大而暴饮暴食，导致代谢力低下、内分泌失常，让脂肪堆积在身体中……

减肥的人都知道要“少吃多动”，透过减少摄取热量、增加代谢。不过，中医认为健康瘦身法，是先了解自己属于哪种肥胖体质，透过相应的饮食及治疗，才能有效甩肉。以下是五种肥胖体质，与其对应的饮食建议：

特征：胃口小，早上容易水肿。好发于时常久坐不动或爱喝冰饮的人。

肥胖部位：易水肿，肉摸起来松软。产后肥胖多属此类体湿型肥胖。

饮食建议：四神汤、红豆薏仁、除湿茶等。需避免寒性、冰凉的食品。（延伸阅读：正统四神汤你喝对了吗？ 中医师：这样吃不伤身）

特征：外食族，食量大且容易饿，常感觉口干舌燥或口臭。常见于饮食油腻、喜欢喝酒的人。

肥胖部位：全身都胖，肉较结实。典型是吃太多造成的肥胖。

饮食建议：绿豆、乌梅汁、深绿蔬菜。需避免吃辛辣、大补食物。