为保持身心健康 哈佛大脑专家从不做这6件事

哈佛大学医学院的精神病学教授、大脑及心理健康专家帕尔默表示，为了保持自己的“敏锐、精力充沛和健康”身体状态，有6件事他从来不做。

作为一名精神病学家和神经科学研究员，我花了27年时间，来研究我们的心理健康、身体健康和大脑健康之间的惊人的联系。

我也从我自己的人生经历中学到了很多。在我二十多岁的时候，我被诊断出患有代谢综合症，这是一种会增加心血管疾病和糖尿病风险的综合疾病。

但通过改变原有的一些生活方式，我成功地在短短几个月内就克服了它。为了继续保持敏锐、精力充沛和健康的状态，以下是我从不做的6件事：

饮食在肥胖、糖尿病和心脏健康方面起着重要作用，但大多数人都没有意识到，它对大脑也有很大的影响。

我通过坚持低碳水化合物的饮食，摆脱了自己的代谢综合症。一般来说，低碳水化合物饮食，指的是完全不食用或减少食用高糖或高淀粉的谷物、烘焙食品、甜食和高糖、高淀粉的水果等等。

通常，我在早餐时会吃鸡蛋。在整个一天中，我会吃蔬菜、（非高糖、高淀粉的）水果和大量的肉、鱼和家禽。这样做，能够帮助我保持健康的体重，并保持低血糖。

一项针对120万美国人的研究发现，运动对心理健康也有好处。

对我来说，最佳的锻炼方式是每次运动45分钟，每周三到五次。除了拉伸和核心肌肉训练（Core Exercises）外，我还会举重、跑步、骑自行车、游泳和轻快地散步。