中医推荐10分钟足部按摩操 助你摆脱水肿困扰

许多人一觉醒来，或下班后，小腿有沉重的肿胀感，这是由于身体组织内积累过多液体，中医认为是湿邪聚集在皮下组织。水肿不仅影响美观，更甚者会造成患处僵硬、行走不利、皮肤溃疡和感染。本文提供10分钟足部按摩操，和日常生活卫教，助你摆脱水肿带来的困扰。 水肿六大元凶 要想消除水肿，需先掌握六大元凶： 1.饮食过咸：饮食太咸致体内钠浓度过高...

要想消除水肿，需先掌握六大元凶：

1.饮食过咸：饮食太咸致体内钠浓度过高，促使水分从血液渗透至组织与细胞内，水分滞留在体内以至于发生水肿。

2.心肝肾病变：心、肝或肾发生病变，分别影响血液循环、血浆蛋白生成及水分代谢等功能，因而引起水肿。

3.长时间维持同样姿势：久坐、久卧和缺乏运动，下肢静脉的血液回流变慢，水分渗入周边组织中而造成水肿。

4.天冷保暖不足：天气寒冷时，个人保暖不足，使得血液循环减慢，进而导致皮下组织水肿。

5.矿物质缺乏：钙、镁、钾、钠等矿物质，可维持体内水分的平衡及体液的渗透，摄取不足易产生水肿。

6.荷尔蒙影响：女性在月经期前及怀孕期间，黄体素分泌较多，水分的代谢变差，身体容易水肿。

现代人长期久坐，以至于下肢血液与淋巴循环不佳，因此容易引发水肿。想要远离萝卜腿，建议刚洗完澡，趁身体还暖呼呼之际按摩足部，每天只花10分钟就能有效消除或预防水肿。搭配润肤乳液或精油按摩，效果会更佳。以下是中医推荐的足部按摩操：