精神内耗毁健康 专家教你五种方法克服

你是否经常纠结于决定，反复思考过去，或担忧未来？大脑陷入持续的内部斗争状态，这就是精神内耗。这种精神内耗会对身体消化、心血管、免疫系统等产生非常负面的影响。作为精神科医生，我将跟大家分析精神内耗的成因，并分享有效的应对策略，帮助你恢复身心平衡。 精神内耗的表现 在现实生活中，每个人或多或少都经历过精神内耗。精神内耗是形容当我们...

在现实生活中，每个人或多或少都经历过精神内耗。精神内耗是形容当我们面对压力、过度思考、内心冲突时，精神上不断消耗的一种状态。

精神内耗的表现有各种形式，比较常见的包括以下情况：

●持续的过度思考和担心：你不断纠结于某一个决定，反复权衡利弊，无法停止思考，最终还是不能作出决定，甚至怀疑自己作出的每一个决定都有问题。或者反复回想过去发生的错误，或者担心未来出现的不可预测的现象。你困在一个思维循环里面，消耗着你的精神能量，同时又不能真正解决问题。

●注意力很难集中：大脑被繁杂的思维噪音所占据，让你不能集中精力处理日常的事情。

●焦虑疲惫：即使没有进行大量的体力活动，长期的内心冲突也让你感到身体极度疲惫。

●睡眠问题：精神内耗很容易导致失眠，或者睡醒了以后仍然感觉没有休息好。

●生理因素

神经递质失去平衡。如果大脑中的多巴胺、血清素、去甲肾上腺素这些神经递质失去平衡时，它们会影响我们对情绪的调节，让我们的思维陷于负面的模式，很容易导致精神内耗。甲基化不足的病人就属于这种情况。