Weight Loss Tips: वजन कम करना चाहते हैं तो सोने से पहले न करें ये गलतियां
Zee News
कई बार वर्कआउट करने और हेल्दी डाइट खाने के बाद भी हमारा वजन कम नहीं होता. इसके लिए हमारी लाइटस्टाइल से जुड़ी कुछ गलत आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं. लिहाजा सोने से पहले किन गलतियों की वजह से वजन बढ़ सकता है, इस बारे में यहां पढ़ें.
नई दिल्ली: ये बात तो हम सभी जानते हैं कि वजन घटाने के लिए () हेल्दी डाइट खाना और एक्सरसाइज करना सबसे जरूरी है. लेकिन क्या आप रोज अपनी इस रूटीन को फॉलो कर पाते हैं? कई बार थकान की वजह से तो कई बार समय न मिल पाने की वजह से आप एक्सरसाइज (Exercise) नहीं कर पाते. आपको जानकर हैरानी होगी कि आपकी नींद का भी आपके वजन के साथ गहरा (Link between sleep and weight) संबंध है. अगर आप रोजाना अच्छी और गहरी नींद लेते हैं तो आप ज्यादा कैलोरीज बर्न कर सकते हैं. हम आपको उन गलतियों या उन आदतों के बारे में बता रहें जिन्हें अगर आप सोने से पहले करते हैं तो आपका वजन घटने की बजाए बढ़ सकता है. 1. सोने से पहले सॉफ्ट ड्रिंक पीना- गर्मियों का मौसम आया नहीं कि अधिकतर लोग कोल्ड ड्रिंक और सॉफ्ट ड्रिंक ज्यादा पीने लगते हैं. लेकिन इस तरह के सोडा वाले शुगर से भरपूर ड्रिंक्स (Soda sugary drinks) में भरपूर मात्रा में कैलोरीज होती हैं जिससे आपका वजन बढ़ सकता है. हालांकि आप चाहें तो सोने से पहले ठंडा पानी (Cold water) पी सकते हैं. जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म की मानें तो ठंडा पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है.
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