Perdre du poids en 2025: les méthodes qui marchent vraiment
Le Journal de Montréal
Avec la médicalisation croissante de la perte de poids, on tend à sous-estimer l’importance des habitudes de vie dans la gestion du poids. Si la médication et la chirurgie bariatrique gagnent en popularité, les interventions axées sur le mode de vie restent essentielles pour garantir un succès durable.
La perte de poids résulte d’une interaction complexe entre de nombreux facteurs tels que l’environnement, l’âge, le sexe, la génétique, l’activité physique, l’alimentation, le microbiote, le stress et le sommeil. Parmi ceux-ci, les habitudes de vie occupent une place centrale. Une approche efficace repose sur une transformation progressive et adaptée du mode de vie, favorisant ainsi des changements durables et soutenables.
L’alimentation est au cœur du processus de perte de poids. Bien que l’apport calorique ne soit plus considéré comme le seul facteur déterminant, il reste un élément essentiel. Réduire modérément la consommation de calories, afin de ne pas influer sur le métabolisme de base, demeure une stratégie efficace.
Des approches comme le jeûne intermittent, qui restreint les plages horaires de prise alimentaire, peuvent entraîner une perte de poids modeste. Pour éviter les sensations de faim, privilégier les aliments à faible densité énergétique, tels que les légumes, les poissons, les volailles et les grains entiers, est recommandé. Un apport suffisant en fibres et en protéines contribue également à favoriser la satiété.
Les avancées scientifiques mettent en lumière le lien entre le microbiote intestinal et la gestion du poids. Une dysbiose intestinale, ou déséquilibre du microbiote, peut influencer le poids corporel. Certains probiotiques, en réduisant l’inflammation et en favorisant la croissance de bactéries comme Akkermansia, peuvent réduire l’appétit et favoriser une perte de poids, notamment au niveau viscéral. Les années à venir permettront de mieux définir les interventions les plus efficaces pour moduler le microbiote intestinal, ouvrant ainsi de nouvelles perspectives sur la gestion de l’absorption et de l’utilisation des calories.
Enfin, ajuster la proportion de glucides selon le niveau d’activité physique et réduire considérablement les sucres ajoutés constituent des stratégies alimentaires incontournables pour une gestion saine et efficace du poids.
Les ex-employés politiques qui ont sauté la clôture pour devenir influenceurs du gouvernement doivent être prudents pour éviter d’abuser de leur réseau de contacts ou de recevoir des passe-droits.
Dévaler les pentes pendant la journée, faire quelques pas de danse tout en se réchauffant avec un verre de vin chaud à l’après-ski, relaxer dans un bain à remous avec vue sur les montagnes enneigées avant de se régaler d’une fondue savoyarde et d’assister à un spectacle haut en couleur, et recommencer le tout, jour après jour... Voilà la formule tout-inclus proposée par le Club Med Tignes!
Les vieux meubles qui encombrent votre sous-sol pourraient vous rapporter gros... à condition de bien identifier ce que vous avez sous la main.
Une cinquantaine d’anciens employés de cabinet du gouvernement Legault sont maintenant en train d’essayer de séduire leurs anciens collègues au nom d’entreprises et de groupes d’intérêt, révèle une compilation inédite de notre Bureau d’enquête.
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Chez Chevrolet, on y croyait! C’était certain, les Corsica et Beretta allaient enfin en montrer aux véhicules japonais. Ces modèles allaient même permettre à la marque de reconquérir des parts de marché. Dix ans plus tard, le bilan était, allez soyons gentils, mitigé.
L’idée de faire du Canada le 51e État américain semble charmer certains Américains, qui voient les ressources naturelles du Canada comme étant bénéfiques à leur économie.
Chausser des skis vers l’aventure pendant quelques jours, dormir dans des refuges ramenant à l’essentiel, prendre le pouls de la nature, se reconnecter à soi-même, relever un défi sportif... Êtes-vous prêts pour une longue randonnée ?
Le Guide de l’auto revient sur le petit écran pour une quatrième saison dès ce samedi 11 janvier à 11 h 30 sur les ondes de TVA.
Le vinaigre étant comestible, cela en fait un excellent nettoyant pour les jouets qui finissent souvent dans la bouche des tout-petits. Vaporisez le jouet puis essuyez avec un essuie-tout ou avec un chiffon humide.
Chaque année ou presque, c’est la même histoire : des modèles disparus du marché des véhicules neufs trouvent le moyen de réapparaître sur les tableaux de ventes parce qu’un ou plusieurs exemplaires non vendus qui dormaient dans les cours de concessionnaires ont finalement réussi à trouver preneurs.
Le président d’une filiale de la Caisse de dépôt qui gère des projets autoroutiers en Inde vient de démissionner, alors que des allégations de corruption visent d’anciens cadres de cette firme.
La Honda Civic, qui a détenu le titre de voiture la plus vendue au Canada pendant 24 années consécutives avant de le céder à la Toyota Corolla en 2022 et 2023, vient de le regagner.
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Québec veut saisir des condos de luxe d’une valeur de près de 3 M$ de l’un des suspects de fraudes aux dépens de victimes du vol d’identité de Desjardins, qu’il avait achetés peu de temps avant d’être accusé l’an dernier.
La banque en ligne Tangerine propose à ses clients frustrés de devoir payer de nouveaux frais pour enregistrer leurs bagages à bord d’un avion un remboursement de 40$... pour un certain temps.
Spartanburg, Caroline du Sud – Le Guide de l’auto a pu assister à une présentation du futur système d’infodivertissement de BMW : le Panoramic iDrive. Alors que nous pénétrons dans une grande salle sombre, un immense écran reproduit le tableau de bord de la Neue Klasse, modèle qui préfigure la future gamme électrique de la marque.
Des cartes plus puissantes, mais aussi capables de profiter des dernières avancées en intelligence artificielle pour repenser la manière dont les graphiques sont affichés dans les jeux vidéo: voilà, en gros, comment on pourrait résumer les nouvelles GeForce RTX 5090, 5080, 5070 Ti et 5070, dévoilées cette semaine par Nvidia au salon techno CES de Las Vegas.