让自己变快乐 专家：每天试着说这十句话

一位在过去十年中一直研究快乐哲学的专家说，人际关系是影响我们个人快乐最重要的因素，并建议人们每天试着说十句话，以提高自己的快乐感。

据美国消费者新闻与商业频道（CNBC）“Make It”栏目报导，美国“新快乐”（The New Happy）组织的创建人、快乐研究方面的专家斯蒂芬妮‧哈里森（Stephanie Harrison）说，她发现有两大障碍影响了人们建立更好的人际关系，从而阻碍了人们过得更快乐。

她说，这两大障碍其中一个是，从来没有人教导过我们如何建立健康的、支持性的人际关系，但这是一种技能，就像其它技能一样，需要培养；另一个是，我们生活在一个很难投入时间来磨练这种技能和建立人际关系的世界里，而往往让这些技能最终让位于工作和其它的责任。

不过，你说的话可以让对方感受到被看见、被倾听、被爱着。为他人创造快乐，你自己最终也会体验到快乐。（延伸阅读：专家：三句短语让你显得更聪明 情商也更高）

以下是哈里森每天试着说的十句话，它们可以帮你拥有良好的人际关系，并将所学到的关于快乐的知识付诸实践。

即使是在最亲密的关系中，我们往往也不愿分享自己的真实感受，担心这成为负担或强加于人。

问这个问题可以让我们关心的人知道，我们确实想听他们说说现在的情绪。

请对方进一步阐述自己的想法或感受，这表明我们真的关心他。

花点时间感谢别人，这不仅会让对方感觉良好，对我们自己也有帮助。研究发现，感恩就像一种保护性的“压力缓冲器”。