英美90%中青年人睡眠差 夏令转冬令恐加剧风险

最近发布的一份睡眠质量报告显示，不良的生活习惯或经济压力，导致美国成年人的睡眠质量正受到严重的影响。而本周日（11月5日）夏令时即将结束、恢复标准时间，可能会暂时加剧一些人的睡眠困难。

夏令时与标准时间的切换，不仅会打乱人们习惯的睡眠模式，也会影响健康。约翰霍普金斯大学睡眠专家亚当·斯皮拉（Adam P. Spira）近日接受《纽约邮报》采访时表示，科学证据表明，改变生物钟会急剧增加心脏病发作和中风的风险；其具体原因，专家也不很清楚，但他们估计这可能与人体生物钟或昼夜节律被打破有关。

另外，夏令时的结束也标志着季节性抑郁症的开始。据克里夫兰诊所的数据，季节性抑郁症影响多达5%的成年人。

睡眠和冥想程式制造商Calm近期发布报告，揭示了当代人睡眠质量差，及无法获得高质量睡眠的原因。

Calm在美国和英国各10个城市调查了年龄介于18至65岁之间的共9,500名居民。91%的人表示，他们一直休息不好或在某个时候感到疲倦。有入睡困难的人，在Z世代（1995—2009年间生人）中占46%，在千禧一代（20世纪八九十年代生人）中占25%。

78%的受调者表示，睡眠不足对他们的心理健康产生了负面影响。超过2/3的人认为每天睡眠7小时，是改善他们心理健康所需的睡眠时间，但只有1/3的人能够达到这一标准。42%的人表示，如果不借助外力，比如药物、大麻或酒的辅助，他们就无法入睡。

探究导致睡眠障碍的原因，Calm的报告显示，在千禧一代人中，1/4的人认为摄入的咖啡因是干扰睡眠的因素；38%的Z世代人因“时事”让他们夜不能寐，千禧一代的这一比例为29%。

美国睡眠医学会的一项调查也发现，93%的Z世代人因为熬夜流连社群媒体而失眠。

Calm的调查还发现，与金钱有关的压力，是美国和英国人出现睡眠障碍的最重要原因。也有39%的成年人表示，一个人睡，比和伴侣一起睡质量更好；另外，宠物也造成1/3的成年人睡眠受到干扰。