直播预告｜健康养生大讲堂：冬季寒冷 关注心脑血管保护

俗话说，冬至大如年。自古民间从冬至节气开始“数九”，气温将进一步降低。此时，做好心脑血管疾病的预防非常重要。中医认为，相比其他外感病邪，寒邪的攻击力更强，它会影响人体的免疫系统和内分泌系统，故在冬季不仅呼吸系统，心脑血管、神经系统、消化系统、骨关节等相关疾病都易反复发作。  

特别是心脑血管疾病患者及高风险人群，在寒冷的天气里，尤其是气温骤降时，可能出现意外情况，需要格外当心。那么，我们要如何从日常生活中做好心脑血管的保护？又有哪些误区可能会诱发心脑血管疾病？北京晚报《健康北京》采访了北京同仁堂王府井中医医院中医内科主治医师杨奇君，一起聊聊冬季预防心脑血管疾病的干货知识。

做好保暖防风寒 早卧晚起多休息

很多人都有一个误区，认为心脑血管疾病是随着年龄的增长、血管的老化才会得的病，只有老年人才是高风险人群。实则不然，近年来由于生活习惯等原因，心脑血管疾病呈现出年轻化的特点，年轻人在不良饮食、作息习惯及缺少运动的情况下，亦有一定的风险患上“三高”甚至心脑血管疾病。

在冬季，心脑血管疾病患者及高风险人群都应做好养生，以达到防病的目的。首先是防寒，特别是头部、肩颈、足部的保暖，避免风寒的侵袭，有条件的老年人可以选择去温暖的地方过冬，以“候鸟”的形式躲避寒邪，更好地保护心脑血管；同时保证充足的休息，《黄帝内经》中讲冬三月应“早卧晚起”，适当增加睡眠时长，建议老年人等身体较弱的人群在阳光比较足的时段再出门活动；中医认为“久病必虚”，在饮食方面，心脑血管慢病患者可以适当做有针对性的补益，高血压人群则要保持清淡饮食，调理应遵医嘱，避免错误进补、过度进补导致病情加重。

中医认为，经过一整个炎热夏季的耗散，人体大多会有一定程度的亏虚，对于心脑血管慢病患者来说，可以在秋季大约九月底就开始调理，以更好地应对寒冬的到来。若身体亏虚的问题没有得到解决，在冬季更容易出现不适症状，应多加关注身体的变化。

关注疾病变化 做好健康管理

气温的波动对于高血压及心脑血管疾病患者的影响较大，在寒冬时节应随时关注自身健康状况。例如，高血压患者若出现失眠、头痛等症状，则可能与血压的波动有关，此时应先测量血压，若血压超过健康标准的临界值，或不适症状一直持续，则应及时就医，切忌自行调药。