疫情两年来 世界糖尿病患者数量增加16%

疫情除了传播病毒危害人们的健康，封锁政策导致人们的活动量大幅减少也损害着世界人口的健康。实施封锁政策后，人们一天之中坐在家里的时间普遍延长。久坐的问题在疫情袭击之前已经是世界人口健康的一个问题，疫情的打击进一步恶化了这个问题。一项调查估计，疫情使得每人每天平均多坐三个小时。

疫情除了传播病毒危害人们的健康，封锁政策导致人们的活动量大幅减少也损害着世界人口的健康。实施封锁政策后，人们一天之中坐在家里的时间普遍延长。久坐的问题在疫情袭击之前已经是世界人口健康的一个问题，疫情的打击进一步恶化了这个问题。一项调查估计，疫情使得每人每天平均多坐三个小时。

现在，随着各地的解封，敦促人们恢复活动量这很重要。缩短坐着的时间是帮助糖尿病患者、糖尿病前期和其他慢性病患者达到健康活动量的第一步。

国际糖尿病联合会（International Diabetes Federation）近期发布的第十期“糖尿病图集”（Diabetes Atlas）显示，全世界20～79岁年龄段约有10%的人患有糖尿病，这个问题日趋严重，估计到了2045年，大约有7.84亿人患有糖尿病。

其中多数将患有2型糖尿病。这种慢性疾病影响身体处理血糖（葡萄糖）的方式，身体血糖水平反复波动，最终导致身体对控制葡萄糖从血液进入细胞的激素——胰岛素的反应失常。

这种疾病很可能会引发失明、神经受损、心脏病、肾病等并发症。近期研究显示糖尿病还会引发更多疾病，包括肝病、老年失智、抑郁和癌症。

我们的研究显示，定期起来活动一下是控制糖尿病病情、防止引发并发症的好方法。起身活动对控制葡萄糖水平、血压、心血管健康和记忆力都有帮助。

随着世界各地的解封，人们也应该恢复以往的活动量，减少每天久坐的时间。减少久坐的时间是最容易办到的第一步，这比开始一个新的健身计划容易得多。特别对于那些活动量很少、已经存在慢性健康问题的人来说这更显得更重要。

最简单的策略就是从增加站立的时间开始，当然如果能从事一些简单的活动更好。这对2型糖尿病患者来说意味着，即使胰岛素分泌不正常，也可以消耗一些血糖。